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Descubriendo Crossfit en Reebok Sports Club Madrid
Antes de nada voy a explicaros en que consiste el Crossfit. Se trata de un sistema de entrenamiento con movimientos funcionales en constante variación, y realizados a alta intensidad. Crossfit basa sus resultados en la mejora de todas las capacidades del participante como son la resistencia cardiovascular, eficiencia energética, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, potencia, velocidad…
Los ejercicios de Crossfit son naturales, inclusivos y generales, buscan cubrir todos los patrones del movimiento y todas las circunstancias, desde movimientos explosivos y potentes hasta movimientos incluidos en deportes como la carrera o la natación. Por eso, a los entrenadores de Crossfit no les gusta decir que son especialistas en algo concreto, ya que están preparados para cualquier experiencia desconocida.
El entrenamiento de hoy (Workout Of the Day o WOD) lo realicé con el gran Daniel de Reebok Sports Club Madrid e incluía los siguientes ejercicios:
21-15-9 repeticiones de:
Split Overhead
Box Jump
Kettlebell Swing
Butterfly Sit-Up
Dumbells Push Press
¿Te atreves a probar Crossfit?
Para más información:
Cátia Silva
21 enero, 2015Tengo amigas enganchadas a ello… quizá algún día lo pruebe!
besitos
https://walktoclick.wordpress.com/